Женский информационно-развлекательный портал
Войти Регистрация

Войти в аккаунт

Логин *
Пароль *
Запомнить меня

Создать аккаунт

Поля, отмеченные звездочкой (*) обязательны.
Настоящее имя *
Логин *
Пароль *
Повторите пароль *
Email *
Повторите email *
Капча *
Четверг, 19 Ноябрь 2015 02:57

Сайклинг: крутим педали и улыбаемся

Оцените материал
(1 Голосовать)

Хотите скинуть лишний вес, привести мышцы в тонус, но никак не можете найти занятие по душе? Кажется, для вас нашлось решение - сайклинг, относительно молодое направление в фитнесе, стремительно набирающее популярность. Первым крутить педали под музыку стал американский велосипедист Джон Голдберг - это было в конце прошлого века. Сейчас фанатами этого фитнес-направления являются Леди Гага, Кэти Холмс и Николь Кидман. Полагаем, на этом статью можно заканчивать: только посмотрите, в какой прекрасной форме эти красавицы!

Сайклинг - это групповая тренировка на велотренажерах, которая проходит под динамичную музыку и в сопровождении тренера. Это очень важно для тех, кто только пробует силы в фитнесе и пока не готов заниматься в зале. Длительность занятия - от 45 до 60 минут. Сайклинг дает организму отличную аэробную нагрузку - за одно занятие сжигается около 600 калорий. Кроме того, он значительно повышает выносливость и придает энергию. И еще важный пункт - участники занятий крутят педали под контролем тренера, а значит, вероятность травм сводится к минимуму.

Тем не менее, сайклинг имеет свои противопоказания. Так, например, людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, а также при проблемах с суставами и позвоночником, посещать занятия не рекомендуется. Как и любой вид физической активности, сайклинг требует консультации с врачом и наблюдения за своим состоянием в течение тренировки. Занятие по сайклингу рекомендуется посещать в специальных перчатках, чтобы не скользил руль. И не забудьте прихватить полотенце - будьте уверены, оно вам понадобится!

“Я бы посоветовала обратить на сайклинг внимание тем, кто чувствует себя неуверенно в зале: все-таки в кругу единомышленников, да еще и под модную музыку заниматься спортом веселее. Постепенно к этим тренировкам можно добавить и силовые упражнения в зале - пара месяцев велотренировок прекрасно подготовят тело к увеличению нагрузок. И не забывайте следить за питанием - без этого лишний вес не скинуть. Главное - никаких голодовок после тренировок: в течении 40 минут после занятия обязательно надо поесть. Лучшим вариантом будет сывороточный протеин или протеин изолят. Если же выбирать из обычных продуктов - это 100-150 гр.обезжиренного творога или куриной грудки” - советует спортивный блоггер и фитнес-тренер Маша Машина.


Текст: Туяра Дайан
Фото: @masha.mashina

Прочитано 575 раз

Смотрите также