Женский информационно-развлекательный портал
Войти Регистрация

Войти в аккаунт

Логин *
Пароль *
Запомнить меня

Создать аккаунт

Поля, отмеченные звездочкой (*) обязательны.
Настоящее имя *
Логин *
Пароль *
Повторите пароль *
Email *
Повторите email *
Капча *
Пятница, 18 Ноябрь 2016 02:53

Критерии красоты в Иране 19 века

Мы привыкли, что если в фильмах нам показывают гарем, то оно состоит из восточных прелестниц, с черными, как смоль волосами и горящими глазами, которые так и манят своей красотой. Но в реальности не все гаремы были похожи на те, что нам показывали в фильмах. В конце 19 века в Иране, в эпоху правления Насреддина-шаха в его гареме были такие жёны, глядя на которых так и хочется сказать «Гюльчатай, закрой личико!»

Часто ли вам в голову приходит мысль:«Все, надо срочно что-то менять, начну с понедельника»? Но жизнь не меняется одним волевым решением. Большие изменения начинаются с самых маленьких шагов и лишь действиями можно достичь ожидаемых результатов.

Создавая себя, женщина творит мир, в котором живет. Такого принципа придерживается тренер, мастер спорта РФ по классическому марафону Марфа Пахомова. Она уверяет, благодаря спорту человек не только совершенствует свои физические возможности, но и развивается на ментальном уровне.

Худший совет, который только можно дать человеку, — немедленно покинуть свою зону комфорта, уверен бизнесмен и автор книги Massive Life Success Дарий Форокс. 

Пятница, 11 Ноябрь 2016 13:18

Управляй весом. Часть 2.

План действий управления весом.

Пятница, 04 Ноябрь 2016 02:42

Управляй своим весом. Часть 1.

Единственная красота, которую знаю - это здоровье. Генрих Гейне.


Мы становимся такими уязвимыми и капризными, как только возникает вопрос о состоянии самого себя, нашего бренного тела и, в особенности, параметров ее красоты. Многих мгновенно поражает мысль, что они абсолютно не соответствуют тем стандартам красоты, которые насаждают и диктуют средства массового поражения - телевидение, глянцевые журналы и весь арсенал индустрии моды. Возникает ощущение, что все это совершенно не про нас, про абсолютно другой мир, другую жизнь с нереальными требованиями. Мы все это понимаем, но внутри нас сидит кто-то страстно желающий быть как Они. Спешим вас обрадовать, что к счастью многих женщин у общества постепенно меняется понятие о красоте внешнего вида. Во многих странах широко агитируют и поддерживают понятие “body positive”, а вместо понятия ‘вес красоты’ приходит ‘“здоровый вес”. 
Но что такое здоровый вес? Это когда женщина чувствует себя комфортно и нравиться себе, не имеет особых отклонений в здоровье, позволяет кушать то, что нравиться, и не винит себя за кусочек сладкого. Это просто - счастливый человек, который считает, что счастье это “Я”.
Управлять весом очень легко и просто. Сколько калорий вы употребляете, столько же нужно сжигать. Тогда ваш вес будет постоянным. Но хочется предостеречь вас, если вы думаете, что пропуская завтрак или обед вы быстро приобретете свой вожделенный вес, то возможно вы и правы. Но подобное ограничение чревато для организма, который потеряет необходимые для полноценного функционирования витамины, микроэлементы и энергию. Самое худшее, что ждет вас после бессмысленного голодания - это истощенное тело, слабость, страдания и стресс… Все это затем приведет к набору лишних килограммов. Истина в том, что на любой на стресс организм реагирует накоплением жира, защитной оболочки. Дело в том, что после перехода на привычный режим организм будет запасаться энергией, снижая скорость метаболизма (обмен веществ) и накапливать калории в виде жира. Таким образом, организм защищается от мнимой агрессии. Отсюда вывод: НИКОГДА НЕ ГОЛОДАТЬ! Лучше регулируйте ваш рацион, и каждый прием пищи превращайте в ежедневный ритуал. Кушайте медленно, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут. Следовательно, чем быстрее кушаете, тем больше лишних калорий поступает. И еще одна хитрость - если использовать маленькую тарелку, то она покажется полной, когда как порция на большой тарелке кажется не доложенной, что приводит к чувству неудовлетворенности и желания добавить порцию. Обычно желудок опустошается после двух часов и поэтому было бы легче разделить свой дневной рацион на 5-6 приемов. Не затягивайте свой прием пищи до 3 часов, дайте организму порцию “топлива”. При таком режиме жир не накапливается, а полностью сгорает для поддержки жизнедеятельности. Не стоит смотреть на еду как на врага, а старайтесь ею насладиться. Все что поступает во время в организм, всегда идет на пользу. 
Ученые рекомендуют терять 450-500 граммов в неделю. Если больше, то у вас уменьшится размер мышечной массы вместе с жиром. Это абсолютно плохая затея, потому что мышцы, даже ничего не делая, сжигают калории и ускоряют обмен веществ. Добавьте в ваш привычный образ жизни 30 минут интенсивной ходьбы каждый день или 20 минут бега 4 раза в неделю. Обычно женщины оправдываются тем, что времени нет. Попробуйте упражнения во время обеденного перерыва или после работы. Например, 5 мин на то, чтобы одеться, 30 мин на ходьбу, 5 мин на переодевание и 20 на перекус. Вам решать. Если вы выдержите такой режим 3 месяца, то организм адаптируется, и это станет привычкой. Но чтобы “засесть” или быть “включенным” в движение нужно продолжить выбранный режим до 6 месяцев. И тогда вы один из фанатов здорового образа жизни, физкультуры и спорта! 
Несмотря на то, что вы работаете усиленно и ожидаете большего, то в какой-то момент вы заметите, что потеря веса остановилась или замедлилась. В некоторых случаях вес будет возвращаться к одному и тому же показателю. Запомните, что организм будет держать тот ВЕС, в котором он чувствует себя комфортно и работает полноценно. Возможно, вы приблизились или достигли этого. Не расстраивайтесь, если это не соответствует вашему ожиданию. Ведь вашей целью должен быть здоровый вес, никак не модельный. Всегда мотивируйте себя на собственное ощущение здоровья. Вы же не хотите находиться в состоянии перманентного стресса и постоянного контроля того, что кушали, обвиняя и укоряя себя за лишний съеденный кусок, быть вечно недовольной и раздражительной. Критерием должны быть ваши счастливые глаза, прекрасное настроение и боди-позитив. Это то, к чему должны вы стремиться. Ведь в здоровом теле - здоровый дух. Главное, что вы нравитесь себе, любимому и близким людям. 
Вес - не самый надежный критерий для определения соответствия к возрасту. Он зависит от многих факторов: вашей генетики, возраста, роста, мышечной массы и костной структуры, времени года и физиологического состояния. Например, два человека с одинаковым весом, но c разницей в возрасте будут выглядеть по-разному. Зрелые женщины имеют жировые отложения в области талии, потому что с возрастом теряется мышечная масса. Это также сказывается на упругости тела. У девушек за счет мышечного корсета тело более упругое (мышцы тяжелее жира). Тем не менее, объем талии не должен превышать 84 см, и это касается всех женщин. Если у вас больше 84 см, то риск заболеть диабетом 2 степени, сердечным заболеванием и раком повышается на 60%. После 30 лет каждый год у человека прибавляется 47 гр жира из-за снижения метаболизма. Если от них не избавляться вовремя, то к 50 годам вы наберете около 10 кг, которые превращаются в “спасательный круг” вокруг талии. Чтобы не допустить набора лишнего веса и потери тонуса мускулатуры, необходимо заниматься силовыми упражнениями 2 раза в неделю. Необязательно идти в тренажерный зал. Бутылка с водой в руках (вместо гантели) и простые упражнения с собственным весом - приседания, прыжки, выпады и отжимания из школьной программы помогут обрести желаемую форму. 
Если вы хотите управлять весом, необходимо найти свой вид спорта, но самым надежным и простым будет бег. В 1993 году вышла статья в журнале Колледжа спортивной медицины Америки о влиянии физической активности на сжигание калорий. Данная таблица представляет 21 вид спорта. Вот наиболее популярные для женщин виды, и показатели сжигания калорий у женщин с средним весом в 58 кг за 30 мин занятий.

физическая нагрузка

интенсивность

сжигание калорий

Бег

9 мин 1600 м

324

Баскетбол

общая игра

236

Велосипед

умеренная езда 9 -10 км

236

плавание

свободный стиль

236

волейбол

игра в зале (одна игра)

118

ходьба

2 -3 км

118


Таким образом, бег является одним из самых эффективных форм занятий. Большой плюс бега в том, что вы не нуждаетесь в специальном зале, снаряде, партнере. Надеемся, что данная информация даст вам толчок к действию.

Автор: Кэтириис Алаас

Фото на превью: Викор Заболоцкий

Продолжение будет опубликовано позже.

Пятница, 04 Ноябрь 2016 02:14

О любви к себе

Честно скажу – нас не учили любить себя. Нас учили любить труд, готовить, быть преданным человеком, но только не любить себя. И лишь единицам удалось найти баланс между самоотверженностью и нарциссизмом. Меж тем многие женские беды проистекают именно оттого, что мы не умеем себя любить. По-человечески, с достоинством.

Созданный нашими землячками сайт hitsakha.ru про обучение в Харбинском политехническом университете якутских студентов, представляет Вашему вниманию 10 причин поступить учиться в Китай. Китайская экономика органично и активно встраивается в мировую рыночную систему, а страна занимает лидирующие позиции в мировой экономике, бизнесе и образовании. Так почему же получение высшего образования в Китае становится все более престижным и востребованным?

Пятница, 28 Октябрь 2016 08:43

Тренд: быть проще

После полных дешевой роскоши 2000-х мы наконец очнулись: в тренде простота. Она везде: на страницах модных журналов, на хипстерском мероприятии и в меню симпатичных недорогих забегаловок, посещать которые стало признаком хорошего тона.