Сила условных привычек

В Якутске предприниматели открыли пункт приема вторсырья
08.04.2020
Виолетта Иванова во второй раз стала мамой
13.04.2020

Нами управляют наши привычки. Без разницы – они хорошие или плохие. Привычка – это то привычное поведение, которое мы делаем в определенное время.

Привычка это абсолютно не про время дня. Делать что-то в определенное время дня – это график и расписание. А что такое условная привычка? Это когда вы ее делаете как по алгоритму. У привычек есть своя сила. Это создавать нас. Мы можем взять его на вооружение и использовать во благо самим себе. В этом поможет правильная формулировка привычек.

Вот несколько примеров, как можно их переформулировать:

Вместо – Не есть после 18:00. Лучше – Остановиться есть, когда почувствуешь что голод прошел.

Так можно похудеть быстрее.

Вместо – Читать каждый день по 20 страниц. Лучше – Читать каждый раз, когда есть свободные 2 минуты.

Так можно прочитать больше.

Вместо – Бегать каждый день в 07:00 или в 19:00. Лучше – Идти на пробежку сразу после того, как проснусь/вернусь в работы.

Так можно избежать самобичевания из-за того, что проспал 07:00 или задержался на работе и приехал в 19:45.

Такие формулировки помогут добиться желаемых результатов быстрее и с меньшими потерями. И благодаря им вы можете читать больше книг, регулярно заниматься спортом и худеть и много чего еще! Главное создать условие для привычки, а не обозначить конкретное время для нее.

Какие ваши постоянные привычки делают вас лучше?  

P.S. Благодаря моей условной привычке читать каждый раз, когда дочка спит, я сейчас читаю 9-ю книжку за 5 месяцев.

#вш_кэрэкуо #вш_качествожизни #ментальноездоровье 

Автор: Варвара Шарина @varvara.sharina

Фото на превью: @irstagram_

Источник: kerekuo.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *